Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией Диагноз «послеродовая депрессия» очень хорошо известен психологам. Согласно проведённым исследованием, в той или иной мере с этим состоянием сталкивается каждая вторая  женщина после родов. И в этом нет ничего удивительного. Ведь роды – это не только колоссальный стресс для всего организма, но ещё и кардинальная перестройка гормонального фона после появления малыша на свет. Часто послеродовая депрессия возникает после тяжёлых родов или оперативного вмешательства, когда женщина превысила свои физические и психологические ресурсы.

Причины и методы борьбы
Зачастую в возникновении депрессивного состояние женщины винят себя, считая, что не справляются с ролью мамы. Где то время, когда они с упоением перебирали в магазине шапочки для новорожденного, кофточки и ползунки, выбирая приданное для крохи? Малыш всё время плачет, мама ничего не успевает, хозяйство запущено... А тут ещё и старшие родственники подливают масла в огонь: а вот мы в своё время всё успевали, и без «памперсов», и без стиральных машин. Женские журналы также пестрят фотографиями счастливых мам при полном параде на фоне интерьеров стерильно чистых квартир. Как тут не впасть в депрессию?

Прежде всего, не стоит пытаться успеть всё. Сосредоточьтесь на главном и привлеките в помощники мужа и других родственников (бабушку, тётю и т.п.). Помните, что малышу нужна отдохнувшая и спокойная мама, а не загнанная лошадь. Ведь грудничок очень остро реагирует на перепады вашего настроения. Разумеется, сложностей в первые месяцы не избежать. Вы только осваиваете все «премудрости» ухода за младенцем. Не стоит бояться ошибок, материнское чутьё и здравый смысл обязательно подскажут, как всё сделать правильно.

В состоянии депрессии не стоит замыкаться в себе, поговорите с мужем, объясните, что вас беспокоит. Не забывайте, что и ему не просто свыкнуться с новой ролью папы.

Не перегружайте себя домашней работой, попросив родственников погулять с ребёнком. Лучше пусть они помогут по хозяйству, а вы отправляйтесь дышать свежим воздухом. Длительные пешие прогулки улучшат самочувствие и настроение и помогут быстрее придти в форму после родов. Как правило, друзья и родственники очень хотят повидать и поздравить новоиспечённую мамочку. Лучше ограничить эти визиты: излишняя суета только утомит вас и малыша.

Попытайтесь по возможности организовать режим дня для крохи, так вам будет проще спланировать дела и выкроить время для отдыха. Чтобы развеяться, можно зайти в интернет-магазин http://lucky-child.com и присмотреть необходимые вещи для малыша. Ведь известно, что шопинг способен поднять настроение.

Ресурс: Виртуальная школа БАКАЙ
Статья: Как справиться с послеродовой депрессией
Опубликовано:
Автор:
Читателей:969

Оценка статьи:
ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно!
[Голосов: 1]



 
Личность в истории Цезарь Гай Юлий (102 или 100 - 44 гг. до н. э.)
Цезарь Гай
Римский государственный деятель, полководец, писатель. Из патрицианского рода. Получил блестящее образование. Начал политическую деятельность как сторонник демократической группировки. Избирался
БиоМозаика Выставка собак. Что это такое?
Выставка

Беляева О. Н.

Выставка собак - всегда большое событие, как для новичков, так и для опытных собаководов. Причём многие приходят если не выставить своего питомца, то Линия времени 669-633 до н.э.

669-633 до н.э.
Правление ассирийского царя Ашшурбанипала. Войны с Египтом, Эоамом, Вавилонией в попытке удержать их под властью Ассирии. Личность в истории Шамиль (1797-1871)
Шамиль
Руководитель горцев Дагестана и Чечни в войне с Россией, с 1834 г. - имам - глава теократического государства, сложившегося у горцев Северного Кавказа. Получил хорошее религиозное образование.
Крылатые слова Чечевичная похлебка. Продать право первородства.
Чечевичная
По библейскому преданию, Исав, первородный (родившийся первым) сын патриарха Исаака, за чечевичную похлебку продал младшему брату Иакову право своего первородства, дававшего особые преимущества.
Химическая энциклопедия 1787
1787
А. Кроуфорд и У. Круикшанк открыли стронций, Ж. Шарль установил уравнение зависимости давления газа от температуры.