Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:467

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
Новости науки Российские ученые придумали быстрый и эффективный метод
Российские ученые придумали быстрый и эффективный метод
В Институте физики полупроводников Сибирского отделения академии наук России, ученые смогли изобрести новый метод позволяющий определить мгновенно вирус гепатита. Ученые для этого
Новости науки Ученые заменили кладоискателей роботом
Ученые заменили кладоискателей роботом
Российским ученым удалось создать робот, который может с помощью электромагнитных волн отыскать древние захоронения, говорится на сайте «Московский комсомолец». Новый прибор разработали
Новости науки Накрутка подписчиков
Накрутка подписчиков
Современная жизнь, технологии и развитие Интернета, стало неотъемлемой составляющей нашего настоящего. Создание и бурное развитие социальных сетей сыграло свою роль в нынешнем представлении рекламы и маркетинга, а также на популяризацию и открытию новых возможностей. Каждую минуту сотни тысяч пользователей заходят
Новости науки В приморском национальном парке ученые нашли
В приморском национальном парке ученые нашли
На днях в объектив фотоловушки на территории нацпарка «Земля леопарда» попал леопард дальневосточный Leo 35M. Ученые между собой называют его Алексей. Специалисты уверяют, что животному на
Новости науки Российские ученые придумали, как безопасно взорвать угрожающий
Российские ученые придумали, как безопасно взорвать угрожающий
Появился новый способ, как можно на безопасном для нашей планеты расстоянии уничтожать угрожающие ей астероиды. Об этом сообщили ученые из госуниверситета города Томска. Они уверяют, что
Новости науки Значимость картонных коробок и их свойства
Значимость картонных коробок и их свойства
Практическую ценность картонных коробок на заказ переоценить сложно – эти элементы упаковочного материала встречаются во всех сферах деятельности. Как одно из самых практичных и недорогих средств упаковки, картонные коробки прочно вошли в обиход в торговле и производственных сферах. Помимо этого, эта категория тары
Крылатые слова Крезовы богатства.
Крезовы богатства.
Иносказательно - неисчислимые богатства. От имени Креза (VI в. до н.э.) - последнего царя Лидии. Насколько был
Личность в истории Александр Великий (356-323 гг. до н. э.)
Александр Великий (356-323 гг. до
Создатель огромной империи, известной в истории под его именем (империя Александра Македонского). Сын
Крылатые слова Ума палата.
Ума палата.
Слово "палата" в старом русском языке означало дворец, великолепное жилое каменное здание государя.
БиоМозаика Цвет и характер
Цвет и характер
По наблюдениям профессора Г. Хейера из Германии, характер домашних кошек до некоторой степени зависит от
Словарь Адресация (Addressing)
Адресация (Addressing)
Установление соответствия между множеством однотипных объектов и множеством их адресов; метод
Личность в истории Линдберг Чарльз (1902-1974)
Линдберг Чарльз (1902-1974)
Сын Чарльза Августа Линдберга - старшего, члена Конгресса США от республиканцев и Евангелины Линдберг. В
Хочу все знать Основные свойства воды
Основные свойства воды
Вода имеет большое значение в жизни Земли. Являясь одним из распространённых и наиболее подвижных природных
Хочу все знать Люди мира
Люди мира
Большинство ученых считают, что в результате эволюции (постепенного развития) человеческие существа
Личность в истории Харун-ар-Рашид (763 или 766-809)
Харун-ар-Рашид (763 или 766-809)
Халиф с 786 г. При нем Халифат пережил расцвет экономики и культуры, но вместе с тем появились признаки