Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:525

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
Новости науки
Новости науки
Новости науки Образование и его значение для отдельно взятого человека и государства
Образование и его значение для отдельно взятого человека и государства
Каждый из нас с детства слышит, что высшее образование важно. Из-за чего сложилось данное мнение? Все дело в том, что получение качественного образования дает более высокий социальный статус, нормальную зарплату при трудоустройстве и интерес работодателей. Помимо этого, обучение обычно гарантирует развитие не просто
Новости науки
Новости науки
Новости науки Непоступившим в ВУЗ, Рекомендации от Вышка.Net
Непоступившим в ВУЗ, Рекомендации от Вышка.Net
Не поступили в этом году в ВУЗ своей мечты? Или вовсе пролетели мимо ВУЗа? Возникает вопрос: как не провести целый год впустую и получить дальнейшее образование? В этой статье вы узнаете: выведет ли колледж к вышке, стоит ли ждать целый год, оплатном обучении и образовательном кредите, выгодна ли работа перед учёбой и как можно
Из старых журналов Берестяная грамота из древнего Мстиславля
Берестяная грамота из
Берестяные грамоты — особый вид исторических источников, относящихся к XI—XV векам. Они содержат ценные
Крылатые слова Мы пахали!
Мы пахали!
Ироническое замечание о тех, кто приписывает себе заслуги других. Выражение перешло в речь из басни И.И.
История 1829 Уильямом Бертом получен патент на механическое печатающее устройство - прототип современных принтеров
1829 Уильямом Бертом получен
Уильямом Бертом получен патент на механическое печатающее устройство - прототип современных
Личность в истории Менделеев Дмитрий Иванович (27.01/8.02.1834-20.01/2.02.1907)
Менделеев Дмитрий Иванович
Великий русский ученый-энциклопедист, химик, физик, технолог, геолог и даже метеоролог, педагог,
Хочу все знать История карт
История карт
Люди создавали карты с незапамятных времен. Самые ранние известные нам карты были созданы вавилонянами и
Из старых журналов Нефтяные резервы земли
Нефтяные резервы земли
В топливном балансе Советского Союза нефть и газ занимают ведущее место. За последние четверть
Химическая 1798
1798
Т. Е. Ловиц ввел понятие о перенасыщенном растворе.
Это интересно! ПОДВОДНЫЕ ЛОДКИ
ПОДВОДНЫЕ ЛОДКИ
В XVII в. голландец Корнелиус ван Дреббель (1572-1633) построил для короля Джеймса I Английского одну из первых
Словарь Емкость (capacity)
Емкость (capacity)
Максимальное количество единиц данных, которое может храниться в запоминающем устройстве. Измеряется в