Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:687

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
Новости науки
Новости науки
Новости науки Шезлонг для дачи и загородного дома: как сделать верный выбор
Шезлонг для дачи и загородного дома: как сделать верный выбор
Приятное расслабление в тени фруктовых деревьев в комфортном шезлонге - не это ли мечта уставшего от суеты мегаполиса горожанина? С наступлением лета все больше жителей устремляются на дачные участки, желая насладиться общением с природой. Удобная и практичная мебель для дачи - непременный атрибут летнего отдыха, поэтому к
Новости науки
Новости науки
Новости науки Зачем нужны системы контроля доступа?
Зачем нужны системы контроля доступа?
Сейчас на многих предприятиях, в жилых домах, парковках, торговых центрах применяются различные системы контроля доступа. Большинство из нас не знает, как работают такие системы, и в чем их основная задача. Одна из важнейших целей системы контроля и управления доступом – обеспечение безопасности лиц, находящихся внутри
Личность в истории Валуев П. А. (1814-1890)
Валуев П. А. (1814-1890)
Валуев, Пётр Александрович - российский государственный деятель, министр внутренних дел, государственных
Крылатые слова Под эгидой
Под эгидой
Смысл выражения: находиться под чьей-нибудь защитой, под покровительством. В мифологии древних
Крылатые слова Белая ворона
Белая ворона
В переносном смысле - редкий по своим качествам, необыкновенный человек, резко выделяющийся чем-либо из
Биологический Экосистема
Экосистема
Экосистема (экологическая система, биогеоценоз) - одно из ключевых понятий современной биологии. Так
Личность в истории Шамиль (1797-1871)
Шамиль (1797-1871)
Руководитель горцев Дагестана и Чечни в войне с Россией, с 1834 г. - имам - глава теократического государства,
Химическая 1723
1723
Г. Шталь предложил теорию о флогистоне, как о материальном начале горючести.
Это интересно! УЛЬТРАЗВУКОВАЯ ДИАГНОСТИКА
УЛЬТРАЗВУКОВАЯ ДИАГНОСТИКА
В 1918 г. группа французских ученых во главе с Пьером Ланжевеном (1872-1946) разработала сонар-систему звуковой
Словарь База (Base)
База (Base)
1. Основные данные или элементы.
2. Основание системы счисления.
3. Адрес памяти, загружаемый в регистр
Химическая 1874
1874
Д.И. Менделеев вывел обобщенное уравнение состояния идеального газа (уравнение Менделеева - Клапейрона).