Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:553

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
Новости науки
Новости науки
Новости науки Водная гладь – это волшебное чудо природы, к которому сложно оставаться равнодушным
Водная гладь – это волшебное чудо природы, к которому сложно оставаться равнодушным
Ежегодно растет количество любителей водного транспорта, которые образуют некие категории людей. Яхты, лодки, катера – это средства передвижения по воде, представляющие собой особый статус для каждого владельца. Безусловно, инвестирование в такой транспорт представляет собой весьма дорогое удовольствие, но оно того
Новости науки
Новости науки
Новости науки Управление развитием воспитательной системы
Управление развитием воспитательной системы
Воспитательная система, созданная в школе общими усилиями учителей, учеников и их родителей, ориентированная на ценности практического гуманизма и предоставляет уникальные возможности для личностного развития и творческой самореализации детей и взрослых. Воспитание молодого поколения является стратегической задачей
Крылатые слова И на солнце есть пятна.
И на солнце есть пятна.
Пятна на Солнце действительно имеются: это хорошо знает современная наука астрономия. Эти пятна - воронки
История 1962 выпущены первые клавиатура и монитор
1962 выпущены первые клавиатура
Первые клавиатура и монитор выпущены компанией Teletyp.
БиоМозаика Стрессоотвод
Стрессоотвод
В России группа врачей в результате исследований пришла к выводу: кто имеет собаку - живет дольше, кто
БиоМозаика Морские свинки, каких еще не знали
Морские свинки, каких еще не
Домашних морских свинок, этих непременных постояльцев детских живых уголков и безропотных мучеников науки
Личность в истории Чингисхан (ок. 1155-1227)
Чингисхан (ок. 1155-1227)
Чингисхан [собственное имя - Темуджин, Темучин] - основатель первого в истории единого монгольского
Словарь Линия (line)
Линия (line)
1. Элемент изображения. 2. Строка программы, текста, экрана дисплея. 3. Часть цепи передачи данных, внешняя по
Химическая 1814
1814
У. Волластон развил понятие о химических эквивалентах и составил таблицу эквивалентов.
Из старых журналов Атеросклероз и питание
Атеросклероз и питание
В наш век широко распространились заболевания сердечно-сосудистой системы, и прежде всего склероз. Среди
Личность в истории Чингисхан (ок. 1155-1227)
Чингисхан (ок. 1155-1227)
Чингисхан [собственное имя - Темуджин, Темучин] - основатель первого в истории единого монгольского