Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:600

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
Новости науки
Новости науки
Новости науки Курсы флористики: как выбрать?
Курсы флористики: как выбрать?
Если вы хотите научиться искусству составления великолепных цветочных композиций, то стоит обязательно записаться на курсы флористики, цена которых в школе «Цветы в Деталях» вполне приемлемая. Вы сможете узнать все о стилях, правилах составления цветочных композиций, основах менеджмента и маркетинга, при реализации
Новости науки
Новости науки
Новости науки Купить детские билеты на оперу и детские спектакли без потери личного времени
Купить детские билеты на оперу и детские спектакли без потери личного времени
Статистика указывает, что у населения одним из самых популярных способов проведения своего досуга является поход в оперу. Сейчас, для того чтобы приобрести билеты вовсе не потребуется тратить свое личное время, преодолевать большие расстояние и посещать кассы. Данный процесс покупки можно провести через онлайн сервисы.
Крылатые слова Притча во языцех
Притча во языцех
Выражение из Библии. Притча - краткий рассказ с нравоучительным смыслом; слово "языци" - "языки, наречия, а
Линия времени 800-600 до н.э.
800-600 до н.э.
Формирование полисов - греческих городов-Государств с различной формой организации (аристократия,
Крылатые слова Что и требовалось доказать
Что и требовалось доказать
Выражение употребляется для утверждения правоты, правильности какой-нибудь догадки. Такими словами кончал
БиоМозаика Хвостатые почтальоны
Хвостатые почтальоны
В штатных расписаниях трёх почтовых отделений Англии числятся по несколько кошек, которым регулярно
Хочу все знать Сохранение и повторное использование
Сохранение и повторное
Многие из наших ресурсов являются невозобновляемыми и в конечном счете должны истощиться. Чтобы
История 1829 Уильямом Бертом получен патент на механическое печатающее устройство - прототип современных принтеров
1829 Уильямом Бертом получен
Уильямом Бертом получен патент на механическое печатающее устройство - прототип современных
Крылатые слова Аника-воин.
Аника-воин.
Этим именем иронически называют самонадеянного человека, задиру, хвастающего своей силой, удалью, а в
Из старых журналов Новая вакцина против дизентерии
Новая вакцина против
Дизентерия по-прежнему остается серьезной проблемой для многих районов земного шара. Исследователи
Словарь Сбор (acquisition, collection)
Сбор (acquisition, collection)
СБОР данных (data collection). Процесс идентификации и получения данных от различных источников, группирования