Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:626

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
История 1644 "Вычислитель" Блеза Паскаля
1644 "Вычислитель" Блеза Паскаля
"Вычислитель" Блеза Паскаля - первая считающая машина, производившая арифметические действия над 5-значными
Крылатые слова Пустится во все тяжкие.
Пустится во все тяжкие.
Большие колокола в Древней Руси назывались "тяжкая". Характер колокольного звона, то есть когда и какие
Биологический Теория креационизма
Теория креационизма
Теория креационизма (создание жизни вследствие акта Божественного Творения) до середины XIX в. является
Крылатые слова Ходить гоголем
Ходить гоголем
Слово "гоголь" означает определенную породу диких уток - нырков. На суше эти птицы выступают важно,
Химическая 1493-1541
1493-1541
Теофаст Парацельс преобразует алхимию в ятрохимию, считая, что главная задача химии - служить медицине
Хочу все знать Животный мир леса
Животный мир леса
В экваториальных влажнотропических лесах живут миллионы разновидностей животных и птиц, поскольку там
Из старых журналов Нефтяные резервы земли
Нефтяные резервы земли
В топливном балансе Советского Союза нефть и газ занимают ведущее место. За последние четверть
Крылатые слова Пустится во все тяжкие.
Пустится во все тяжкие.
Большие колокола в Древней Руси назывались "тяжкая". Характер колокольного звона, то есть когда и какие
Словарь Указатель (pointer, indicator)
Указатель (pointer, indicator)
1. Ссылка, адрес связи.
2. Курсор.
алфавитный УКАЗАТЕЛЬ (alphabetic index).
Словарь дескрипторов или ключевых