Можно ли выспаться впрок?

Нравится Можно ли выспаться впрок? Наверное, каждый человек мечтает выспаться, но можно ли проспать, например, все выходные, и потом всю рабочую неделю себя чувствовать отдохнувшим? Над этим вопросом решили подумать российские ученые. Они провели ряд экспериментов и решили дать ответ на столь волнующий вопрос во Всемирный день сна, который жители многих стран отмечают в пятницу второй полной недели марта. В этом году День сна отметили восемнадцатого марта, говорится на сайте «Московский Комсомолец».

Дать ответ на вопрос, есть ли у человечества возможность выспаться впрок, решили российские ученые Владимир Ковальзон и Михаил Полуэктов.

Для полноценного сна в среднем здоровому человеку нужно 7,5 часов. Для взрослых это показатель ниже, для детей выше. Ученые отметили, что сну надо уложиться в пять циклов, которые делятся по полтора часа.

Специалисты считаю, что вполне реально выспаться впрок. Они провели ряд исследований, которые показали, что если человек старается в течение двух-трех дней спать больше положенного времени, то в результате он легче будет переносить дни, когда он не выспится. В то же время стоит учитывать тот факт, что постоянное недосыпание грозит человеку утомляемостью и у него снизиться работоспособность, и это несмотря на то, что в свободное время он будет спать «вдоволь». А если и вовсе пренебрегать здоровым сном и недосыпать постоянно положенные семь с половиной часов, то это грозит «заработать» гипертонию и диабет. Также, у организма резко падает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Ученые посоветовали, чтобы сделать сон полноценным и максимально комфортным необходимо в первую очередь создать благоприятные для сна условия: перед сном нужно расслабиться, не загружать свой мозг активными делами. Спальню необходимо проветрить. В комнате должна быть оптимальная температура не выше +22 и не ниже +18 градусов и влажность 60-70%. Можно перед сном выпить чай с травами или молоко с медом, и прогуляться на свежем воздухе. Хорошо когда выработан график – в одно время ложиться и вставать, тогда на утро человек проснется максимально отдохнувшим.
Опубликовано:21/03/2016
Автор:publisher
Читателей:812

Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Последние сообщения (1)
Андрей (21-03-2016 13:45) "День сна отметили восемнадцатого марта..." ну и кто до этого додумался?? Это же пятница! Ладно бы в субботу... Я бы, может бы, и отметил бы... ))
Словарь Абак
Абак
Пакет прикладных программ, обеспечивающий решение в диалоговом режиме бухгалтерских,
История 1801 ткацкий станок Жаккарда
1801 ткацкий станок Жаккарда
Ткацкий станок Жаккарда, понимавший небольшие "программы на листах плотного картона - первые
Хочу все знать Исчезающие леса
Исчезающие леса
Огромные площади влажнотропических лесов сокращаются с каждым годом. Большое количество земли
Линия времени 1200 до н.э. Дорийцы. Основание Спарты.
1200 до н.э. Дорийцы. Основание
Первоначально дорийцы населяли Северную и Среднюю Грецию. Они жили у Олимпа и Оссы, в фессалийской местности
Это интересно! ЭНЕРГИЯ ПИРАМИД
ЭНЕРГИЯ ПИРАМИД
Наблюдательные сторожа египетских пирамид не раз замечали: снующие вокруг кошки, чтобы избежать туристской
Химическая 1826
1826
Ж. Дюма предложил способ определения плотности паров веществ и разработал метод определения атомных и
Крылатые слова Два аякса.
Два аякса.
Выражение возникло от испанского слова "каннибал", что означает "людоед". Во времена путешествия на
История 1955 Создан Вычислительный центр Академии наук СССР
1955 Создан Вычислительный
Запущен первый транзисторный компьютер TRIDAC. 28 октября 1955 года на свет появился Уильям Генри (Билл)
Биологический Методы генетических исследований
Методы генетических
Наиболее важным методом генетики остаётся метод скрещивания (гибридологический), который широко